2010年7月，体检时发现我的胆固醇和血脂偏高。同事建议快步走，于是从去年5月份开始，晚饭后，我就到长乐公园快步健身走。跨大步、双臂摆动、抬头挺胸，半个小时过去，全身微微出汗，无比轻松，精神焕发。

在快步走中，我结识了一位患有Ⅱ型糖尿病伴有眼底出血，一只眼已失明的退休职工。他对我说，我患糖尿病10多年了，又有并发症，以前通过注射胰岛素来控制血糖，每次6个单位，自从快步走后，现在只需打2个单位就可以维持了。快步走不但简单安全，又能防病健身，还能使郁闷一扫而光，让人精神愉快、身心舒畅。快步走是一项完美的运动，比慢跑安全，比散步有效。

健康养生专家和中医专家提出，持之以恒的快步走，每天一分钟走120步，共30分钟，每周五天才能起到健身作用，不仅可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、预防和治疗糖尿病（Ⅱ型）、老年痴呆、改善腰、肩、头部疼痛等九大慢性病，而且还有良好的减肥、塑身效果。眼下，这项运动已成为全世界的时尚生活方式。在健康意识较浓厚的美日等发达国家，无论是退休在家的老人，还是工作繁忙的中青年人，都将快步走作为保持健康、预防疾病的最简单可行的运动方式。心理学家研究发现，自信心不足的人往往缺少放松感，因而其步态往往缓慢和缺乏自然节律。而自信的人往往走路较快，更有自然节律感。

我“快步走”已经1年半了，每天走90分钟，在今年体检时，我的血脂正常，胆固醇比以前有所降低，感觉精力充沛，富有活力。在以后的生活中，我不仅要上好班，干好工作，还要坚持快步走，加强身体锻炼，保持身体的健康。而且还希望更多的人来参加“健身快步走”这一顶又简单，低成本，高效能的有氧运动里来。

为了自己和家人的幸福都赶快行动起来吧！